本人想健身，把身体练的强壮一点，身高172cm,体重60kg，20岁，感觉太瘦了，比较弱。有没有大
本人想健身，把身体练的强壮一点，身高172cm,体重60kg，20岁，感觉太瘦了，比较弱。有没有大师能够教一下我，平时怎么吃东西长肌肉，怎么练哦，谢谢！...
本人想健身，把身体练的强壮一点，身高172cm,体重60kg，20岁，感觉太瘦了，比较弱。有没有大师能够教一下我，平时怎么吃东西长肌肉，怎么练哦，谢谢！
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可以参考下这篇帖子，3分练，7分吃，学会如何吃才能更快得到你想要的http://www.douban.com/note/433455227/
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注意饮食+锻炼，跑步或者俯卧撑
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建议你去健身房找个教练专门增重，这样很有效果
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俯卧撑
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练
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含蛋白质的，
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