有几年了睡觉到凌晨三四点醒来会很难入睡,然后六点后又犯困睡回笼觉,这样有问题吗?怎么解决
5个回答
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这种情况就是需要自己来慢慢调节:入睡时间适当错后40分钟左右,人为的打乱将近形成的体内生物钟。错后一小时才好呐。
另外,每天下午4点以后,不要喝茶、咖啡等等可以在体内引起兴奋的饮料。晚7点以后不要再喝水了,防止在已经进入深睡眠以后被排泄物憋醒。这样慢慢可以调整过来体内生物钟。
另外,每天下午4点以后,不要喝茶、咖啡等等可以在体内引起兴奋的饮料。晚7点以后不要再喝水了,防止在已经进入深睡眠以后被排泄物憋醒。这样慢慢可以调整过来体内生物钟。
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2015-02-03
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这是生物钟紊乱的表现,平时要养成早睡早起的作息习惯,形成良好的生物钟。
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跟我一样,我有半年了吧
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…
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