Question

怎么瘦腿？有哪些有效的运动？

我是 遗传的胖腿，大腿小腿都是，谢谢各位了

Answer 1

简单有效的方法

1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

Answer 2

多做腿部运动，多走动@还有每天坚持做腿部按摩，持之以恒才会有效果哦，饮食上多注意些！

Answer 3

有什么有效瘦腿的动作？

Answer 4

睡觉前把腿靠在墙上与身体呈九十度,坚持三十分钟,长期坚持就会有效,过后记得按摩腿部喔