Question

学跆拳道能锻炼腿部力量吗？

Answer 1

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道腿法占所有招式的七成左右，对腿法要求极高，腿部力量的锻炼也是极为重要的，远超过其他格斗术对腿部力量的要求。
以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程
1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。
4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。
6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。
8、教练开始教授具体的跆拳道招式。

初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。

Answer 2

跆拳道在绝对力量增长上帮助不大，但在腿部爆发力上没什么可以说的。只要头部中招，基本也就KO了。如果想要当一脚哥，平时多扎马步，什么时候1小时以上的马步，半小时以上的水平支撑，平常重量级相差不大的情况下，出其不备一脚基本对方就失去反抗能力。（当然不是推崇你去打架，这年头没点刷子出门也是不安全的）
你可以在网上搜“红白肌肉”这个词，你就懂得健美先生和格斗家追求的身体素质差异了

Answer 3

淡然可以，跆拳道就是练腿的，不止力量，跆拳道最注重协调

Answer 4

可以，跆拳道以腿法见长。