Question

想瘦二十斤，谁能帮我出个减肥计划，尽量不要广告产品，能不能说的全面些！

Answer 1

每天必须吃早餐 碳水化合物 中餐吃营养丰富的 以上两餐必须吃饱 晚餐一定要少吃肉类 多吃些副食蔬菜等 体育锻炼方面 最好走路上下班 尽量别坐电梯 有时间运动的话 最好慢跑半小时以上 打打羽毛球保证睡眠和情绪良好

Answer 2

跑步 出汗 游泳 登山 早上4点起床 至 早上7点吃饭一碗 中午一碗 晚上一碗饭 不可多食肉类 但不用忌口 百分百好用！

Answer 3

少吃点，然后多锻炼。零食，糖，牛奶，豆奶，饼干，薯片，花生等坚果类，宵夜绝对不能吃。肉少吃。如果平常自己嘴馋，吃点水果，什么水果都可以，因为水果的糖分再怎么说也比很多事物要低得多。

Answer 4

第一周：
1.饭量减到平时饭量的2/3.每天三餐。
2.以一天为单位。要么吃肉和蔬菜，不许和饭混着吃。要么吃蔬菜和饭，一天都不能碰肉~
【你这也输入不了那么多啊，有没有邮箱什么的？给你发过去】

Answer 5

每天晚上空腹练瑜伽，并且不吃晚饭。我一个月后成功的由120斤减到104斤。