Question

当不好的情绪出现时，如何学会调节控制情绪，处理情绪垃圾？

Answer 1

　　首先，要对垃圾情绪进行分析，明白“我们的不安究竟来自哪里”，要学会分辨是何种垃圾情绪以及它的指向。

　　其次，要为垃圾情绪找个“出口”，选择适合自己的“垃圾处理器”。不一定每个人都去做心理咨询，但却要成为一个会心理自救的人：在不快乐的时候想办法让自己减少一些不快乐，为自己的垃圾情绪找到“出口”。

　　宣泄：“郊外吼歌”的确是一种很直接的宣泄方式，就像是一次彻底的情绪大扫除。宣泄过后带来的是平静的心情。当然，还有另一种宣泄，那就是寻求情感支持。向信任的朋友倾诉，你会发现，你需要的未必是对方的建议，因为当你表达出所有不快时，已经可以心平气和地寻找解决办法了。

　　补偿：每个人的内心都是一个平衡系统，当某一个方面受到挫折时，假如你能够不过分执着于这一点，而在其他方面获得满足，就仍能维持内心的平衡。比如，考研的失利可通过做一件自己一直想做的事情而得到补偿和平衡。这也提示我们在生活中应寻找更多的“支柱”，当一方面受挫时，仍有其他支柱使我们不至于一蹶不振。

　　升华：当我们纠缠在烦恼中时，往往是在制造一种恶性循环，而打破循环首先要能够跳出来，有时，这并不很难，但需要一些热爱生活的态度和达观的智慧。一幅风景图片、一句诗、一本书、一部电影……都能把你拉出现实的烦恼，进入一种属于自己内心的真实世界中。

　　换个角度看问题：“改变我们能够改变的，接受不能改变的，然后培养自己分辨两者的智慧。”从某种角度来说，人的一生就是一次次试错的过程，在经历失败的痛苦时，成长也在慢慢进行着。

　　人生不如意事常有。压力与问题就像湖水中扔进的石子，未加控制的垃圾情绪，则像涟漪一波一波地扩散，以至弥漫到整个生活之中。为自己的垃圾情绪找个“出口”吧，生活原本可以更加轻松！

Answer 2

脾气这玩意是人都有,只能尽量想些好的人或事,并告诉自己不良的宣洩方式,只会让事情更糟而已

Answer 3

需要在耳边想起一个对你很重要的人劝你的话

Answer 4

放开心态，分散注意力，想些开心的事情，控制情绪，慢慢冲淡情绪垃圾

Answer 5

不说话 吃东西