Question

求助，失眠问题！

患者信息：男 30岁 北京 丰台区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
本人神经衰弱，睡眠不是很好，加上血压高，平时只吃降压药和少许的谷维素。平时睡觉晚上起夜去厕所1-2次，一般是3点半左右一次，早上6点一次，平时7点半起床。
可是从前天开始，晚上3点多去完厕所就睡不着了，也困，但是大脑总是想事情，而且越着急越睡不着，平时没有什么压力。昨天晚上也是，到了3点，死活就是睡不着了，一直躺倒天亮。
而且晚上又吃了谷维素3片还是没用，难受死了。在睡不着的期间心跳又急又快，浑身冒冷汗。
本人有一个毛病，凡是遇到第二天要早起（比如早上5点起床去机场），或是第二天有什么大事，经常会睡不好，易兴奋，闹钟都不用，5点起床，4点就醒，心里说着睡一会，有闹钟叫，可是就愣是能一直胡思乱想到4点50，然后自己起床。

本人属于有点压力就感到特别大的那种。易兴奋。已经有3-4年了，把晚上睡觉当成一种任务了。虽然每天睡眠时间都强制最少8个小时，但是经常做梦，甚至有时候忽梦忽醒。
白天醒来感觉很精神，但是一到上午10点多就有点困，下午2点几乎就睁不开眼。

Answer 1

你应该是强迫自己睡觉的压力太大了，越是想睡着就会越睡不着。晚上睡觉前不要喝水，睡前两小时喝杯热牛奶会有助眠的效果。平时也可以多做些运动，没事的时候也可以练练瑜伽。如果半夜起了，一时睡不着，可以放些轻音乐，像《春江花月夜》，还有班得瑞的钢琴曲，都有助眠的作用。这些都可以试试，希望对你有用

追问

有这种可能，以前睡觉的时候在刚要入睡的时候自己会反问自己是否睡着，有时候1个多小时才能失去这种反问的知觉才能睡着，但是这两天突然出现半夜的时候一直到天亮睡不着了。

追答

白天的时候事情多吗？如果不多，可以考虑多做些事，尽量让生活充实些，不要让身心闲得太久，这样身体在晚上的时候会有强烈休息的欲望。

追问

我的工作就是坐在电脑前面，白天一阵一阵的，有时候忙，有时候不忙，但是没有什么压力。
晚上回家一般就是玩电脑，一般玩到11点半，上床睡觉。

Answer 2

你可以去看看中医，叫他帮你调理调理。然后，如果在睡前总爱乱想，你可以去试试在心里默念佛经，像《大悲咒》《心经》等等（当然，前提是你会背），至少，它们起到吸引你注意力，并且旋律平和，能够起到宁心静气的作用。这是我个人的经验，于我很管用，有奇效（话说，你总不能天天喝中药吧,而且，第二天起来反应也会很迟钝），就不知道对你适不适用了。

Answer 3

有这样一个方法，端身正坐，闭上眼睛，用意念想，想着把自己沉下去，沉下去，一直沉下去，沉到地下去。意念要集中，如不能集中，可以默念阿弥陀佛，念的时候也要越念越沉，越念越低，这个低不是声音，是意念配合，沉下去，这个还要自己体会。我有一个朋友就是用这种办法治好了失眠加高血压。

Answer 4

睡眠对人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才会有充沛的精神，但现在很多人的睡眠都出现问题，常常会出现失眠的症状，长期下来，不仅会影响到我们的生活，甚至对身体的健康造成危害，所以一定及时缓解失眠的症状。

Answer 5

建议看看中医！心肾阴虚可以有这个症状！