Question

自己想坚持每天做俯卧撑练肌肉，结果第一天做了之后，，第二天肌肉直接疼得没法做了，怎么办？？？

Answer 1

肌肉修复需要时间。一开始是这样的，身体排出代谢物的速度很慢，差不多一个礼拜才能恢复。第二次练习可能3天就恢复了。随着肌肉的强化，其调动能量的能力和排出代谢物的能力都大幅上升，专业健身的高强度锻炼以后第二天一点感觉都没有。

Answer 2

循序渐进，北京不是一天建成的。