Question

慢跑一段时间后膝盖疼？

这阵子一直在慢跑，每天早上跑一个小时，连续跑了有20天。不过呢我是在那种水泥地篮球场跑100圈，昨天慢跑完然后压完腿之后走回家突然右膝盖有种像闪电滑过一样疼了一下然后就没力了，然后每走一会都有这种感觉，最后我压压腿揉揉之后就不疼了。
但是现在还是有心里阴影，右脚不敢发力，今天也没去慢跑，我现在感觉要是右膝使不上力，这到底是什么状况？
我20，跑步的时候没有感觉，昨天跑完不知怎么的突然疼了起来

Answer 1

膝盖痛，个人分析2个原因，第一你跑步 的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面，（有点隔山打牛的感觉，哈哈）
第二，就是你跑步的姿势，慢跑和短距离跑步，千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力的，着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会膝盖痛，你跑步时尽量用前脚掌撑地，有点跳的感觉，但真跑的时候不能跳哦，会影响到你的成绩的~！
现在痛，你可以放松的时候轻轻的揉揉膝盖，千万不能重揉哦，膝盖很脆弱的，一不小心会受伤的~！！ 这段时间，你要采取回复，别训练了，就是锻炼最好在操场上，会减少受伤的发生率~！！

Answer 2

20岁慢跑一个小时的时间不是什么大问题。偶尔关节疼痛也不是什么大问题。
首先排除意外拉伤，确定是否跟慢跑有关还是压腿活动关节时造成的。如果跟慢跑有关，可以先停止跑步1-2周。20岁的身体，恢复起来应该很快。
其次检查慢跑姿势、器材、场地是否有问题。姿势是否正确并放松？运动鞋是否缓冲足够？运动场地是否过于坚硬。解决后可以一边坚持慢跑锻炼一边观察膝关节的反应。如果不能缓解，还是去医院检查的好。

Answer 3

这是正常现象，就像打篮球一样！你老不运动，关节不适应，挺过这几天就好了，建议你买瓶红花油搓一搓！

Answer 4

跑步锻炼是好事，但需要注意循序渐进，以慢跑、短距离跑步为宜，不能强度太大，你跑100圈过于剧烈。你感觉右膝没劲，发力会痛，这有可能是软组织损伤的问题，也就是拉伤。建议你到附近正规医院外科门诊看一下，有必要拍个右膝的X线片。

Answer 5

你好！膝关节结构复杂.外伤引起的半月板,肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.可以采用中医穴位外敷，

可舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修复功能,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地. 祝早日康复！