Question

公司每周一次长跑（5000米），请问能起到积极的锻炼作用吗？麻烦回答的朋友给出点科学根据，回答好的加分

Answer 1

肯定不行，5000米对一般人来说吃不消的，最好能循序渐进，经常坐办公室的人最好能多走步，要么傍晚慢跑，傍晚空气中的氧气含量是最多的，不要以为早晨锻炼是最好的，早上因为树木经过一晚上的光合作用空气中的氧含量已下降到最低点

Answer 2

单次运动量太大，而且是一周一次，很容易造成运动损伤，不建议参加。想要锻炼身体要持之以恒，循序渐进，你可以在下班后去健身房或者运动场进行慢跑。

追问

我的一个同事在一次运动中由于碰撞伤（本来以为是硬伤）去医院检查结果发现有积水，请问这与您说的运动损伤是否有关。

追答

是膝盖受伤吗？如果是应该撞的部位是滑膜，这个也是比较常见的运动损伤，不过一般在职业运动员身上比较常见。只能说你那位同事运气比较差吧。

Answer 3

没有什么效果，因为体育锻炼要求持之以恒，贵在坚持！一次跑5000米容易造成运动伤害，如果能隔天跑一次，一周总计5-6千米最好。
公司每周一次长跑（5000米），好比是把一日三次的饭食一次吃完！想想是不是？

Answer 4

可以起到积极作用，可以给人精神上的鼓舞

Answer 5

要平均下来，还行，比如一天一千米，或两天两千米