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别听那个～amigo～～的，看清楚他说的是职业运动员，那些家伙都是靠这样那样的激素长成那样的，一般概念的健身怎么可以和那些家伙比，不然国家还搞什么全民健身计划？
关于你的晚上步好还是早上好的问题嘛，我反正是晚上跑步，晚饭吃得很少，跑个个多小时。你得安排好你的时间晚饭前跑呢，能量消耗多了所以晚上吃得就多，所以你要会控制，不然会长肉；晚饭后跑呢，起码也要吃过饭2个小时，不然对胃不好，然后还得控制再睡觉前3个小时，不然你睡不着觉。看你的情况回家了就可以跑步了，觉得外面灰尘多就自己在家跑，空间不够就卖台跑步机，就是空气流动不好，不过可以改善的。然后跑步的时候是用嘴呼吸的。
关于你的晚上步好还是早上好的问题嘛，我反正是晚上跑步，晚饭吃得很少，跑个个多小时。你得安排好你的时间晚饭前跑呢，能量消耗多了所以晚上吃得就多，所以你要会控制，不然会长肉；晚饭后跑呢，起码也要吃过饭2个小时，不然对胃不好，然后还得控制再睡觉前3个小时，不然你睡不着觉。看你的情况回家了就可以跑步了，觉得外面灰尘多就自己在家跑，空间不够就卖台跑步机，就是空气流动不好，不过可以改善的。然后跑步的时候是用嘴呼吸的。
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如果你在喧闹的市区跑步，那就不如再在室内用跑步机！不过建议你去树木比较多的地方，公园，学校里跑步比较好！健身房也是个不错的去处，那里比较有气氛！
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我觉得最好把跑步机拿到外面去跑，一切OK！
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当然外面好啊！
不过在户内的话干什么都方便一些啦
要是条件允许的话，天气好就外面跑，天气坏就户内跑啊！呵呵
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要是条件允许的话，天气好就外面跑，天气坏就户内跑啊！呵呵
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个人觉得 只要空气清新 户外和室内跑步机都可以采用 主要看居住周边是否有合适环境和个人喜好了 但如果户外空气浑浊或健身房内空气不流通或装修污染还未散掉 都会对健康不利
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