Question

我在宿舍经常失眠。每晚都2点睡不着。有什么办法可以快速入睡？

Answer 1

失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

1.适当喝点酒，但不要每晚都喝，否则容易形成依赖性。
2.吃片安眠药，也不要经常吃。
3.白天有空多运动，身体适当疲劳，晚上睡的着。
4.一夜不睡，第二天白天挺着也别睡，晚上十点上床睡觉。
5.听着音乐或相声入睡。

综上，3,4条较好。其它几条适用于无法解决的睡眠问题。

Answer 3

经常运动 不要有太多的压力 放松自己

Answer 4

运动运动再运动，直到没有力气

追问

下自修就那么点时间

不够

追答

学习吧，高数啥的不是很催眠么

追问

我才初一

追答

初一就失眠啊，有什么心思呢还是就是纯睡不着觉

追问

就是睡不着

Answer 5

强行修改自己的生物时钟，让自己疲劳，在12点就张不开眼睛

追问

怎么修改

追答

就是让自己困和疲劳，连续几天那个时间睡觉，生物时钟就修改了

追问

我天天那个时间睡

然后两点没睡着

追答

呵，因为你不够疲劳呀，所以要让自己到那个时间极度疲劳才可以