蛋白粉的正确食用方法?

以及蛋白质粉的作用与功效... 以及蛋白质粉的作用与功效 展开
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匿名用户
推荐于2017-12-16
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1、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的,原理是蛋白质由多肽组成,但遇到高温、强酸等会失效,完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟。

3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗?
可以,蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用,这些补剂相互互补不冲突。

4、我该服用多少蛋白粉?
对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果你60KG,那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半蛋白质量,这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

5、喝蛋白粉会有腹泻,消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办?
不宜空腹喝蛋白粉,一次量不要太多,要少吃多次的方法,早上尽量不要喝蛋白粉。

6、喝蛋白粉会上火吗?
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B,而上火正是缺少维生素B的表现,所以如果发现上火了,可能是你的蛋白粉用量大了,解决办法就是多喝水。

7、喝蛋白粉就会长肌肉吗?
3分练7分吃,虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料,但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。

8、.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么?
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便,吸引利用率高,能减少肠胃负担,所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择,而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外,口味也是个很重要的原因,一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉,经常能保持这种胃口是很难的。

9、吃蛋白粉会发胖吗?
吃蛋白粉是不会发胖的,它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖,建议你服用增肌粉,因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物

10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白?
减脂是为了减掉脂肪,但在减脂肪的过程中,肌肉也会随之减少,所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。
上海简赞
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强运动
2021-01-01 · 贡献了超过226个回答
知道答主
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别再浪费蛋白粉了,正确食用蛋白粉,效果倍增

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润德执业药师圈
2020-09-16 · TA获得超过5674个赞
知道小有建树答主
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用40度左右的温水冲泡,每次放一至两勺。
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健身女王小五酱
2019-01-04 · 健身女王小五酱
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健身女王小五酱
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lli零
2020-06-17 · TA获得超过382个赞
知道答主
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当今社会,随着社会的快速发展,许多人不仅关心衣食,也关心自己的身体。我们都知道健身房随处可见。很多人去健身房是为了拥有一个完美的身体,尤其是喜欢腱子肉的男人,所以,如果你想拥有一个完美的身体,你不能只是去健身房锻炼。你需要服用一些辅助产品,即蛋白粉。乳清蛋白粉是一种辅助产品。很多人对它了解不多,也不知道怎么吃。这里有一个简短的介绍。


乳清蛋白粉的食用时间


       我们都知道,一种产品需要在最好的时候食用才能取得更好的效果。乳清蛋白粉也不例外。乳清蛋白粉主要用于补充蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分。吃乳清蛋白粉可以帮助我们建立一个完美的身体。吃乳清蛋白粉的最佳时间通常是在早上和运动后,所以可以起到很好的作用。


乳清蛋白粉的食用方法


       吃乳清蛋白粉有很多方法。这是一种常见而有效的食用乳清蛋白粉的方法。吃乳清蛋白粉最常见的方法是用开水煮。注意水温不要太高,否则会损害其功效。一般是70℃以下的温水。


参考资料:乳清蛋白粉的食用时间与食用方法

http://www.beeecshop.cn/article/10019.html

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