Question

蛋白粉的正确食用方法？

以及蛋白质粉的作用与功效

Answer 1

1、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟。

3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

4、我该服用多少蛋白粉？
对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。

6、喝蛋白粉会上火吗？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。

7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。

8、.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。

9、吃蛋白粉会发胖吗？
吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？
减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。

Answer 2

别再浪费蛋白粉了，正确食用蛋白粉，效果倍增

Answer 3

用40度左右的温水冲泡，每次放一至两勺。

Answer 4

Answer 5

当今社会，随着社会的快速发展，许多人不仅关心衣食，也关心自己的身体。我们都知道健身房随处可见。很多人去健身房是为了拥有一个完美的身体，尤其是喜欢腱子肉的男人，所以，如果你想拥有一个完美的身体，你不能只是去健身房锻炼。你需要服用一些辅助产品，即蛋白粉。乳清蛋白粉是一种辅助产品。很多人对它了解不多，也不知道怎么吃。这里有一个简短的介绍。

乳清蛋白粉的食用时间

       我们都知道，一种产品需要在最好的时候食用才能取得更好的效果。乳清蛋白粉也不例外。乳清蛋白粉主要用于补充蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分。吃乳清蛋白粉可以帮助我们建立一个完美的身体。吃乳清蛋白粉的最佳时间通常是在早上和运动后，所以可以起到很好的作用。

乳清蛋白粉的食用方法

       吃乳清蛋白粉有很多方法。这是一种常见而有效的食用乳清蛋白粉的方法。吃乳清蛋白粉最常见的方法是用开水煮。注意水温不要太高，否则会损害其功效。一般是70℃以下的温水。

参考资料：乳清蛋白粉的食用时间与食用方法

http://www.beeecshop.cn/article/10019.html