Question

什么样的作息时间是最好的，最好有具体的时间点

Answer 1

晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！
　　晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
　　晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
　　凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。