Question

中学生1000米长跑 技巧

我现在是初三 马上要中考体育 其他项目比较不错 就是1000米不行 我们满分3分50秒 上次测试跑了4分钟 全班第九 我跑步一开始习惯跟在大部队最后面（几乎是倒数第一）然后慢慢匀速跑 虽然这样很容易挺过前800米 并且我喜欢还剩100米时冲刺 但是成绩不好 达不到满分 我这样跑是不是有弊端 再跑步时是不是应该跑3步呼吸一次？还有 在跑步时我喜欢后脚掌着地然后过渡到前脚掌，步子迈的很大 但不会摆臂，这对成绩有无影响
高手回答 最好是同龄人在1000米方面不错的 吹牛逼的就走吧 别耽误了我

Answer 1

摆臂其实很重要，我们体育老师说的，这样有种带动你的力量。跑步速度起先需要慢一点，这是一个缓冲过程，然后渐渐加速，尽量不要后脚掌先着地。当然比技巧更重要的无异于是练，老师教过我一个方法，我想推荐给你：上楼梯。这个真的挺管用。离中考体育还有个几十天，你试试吧！

Answer 2

我只知道一些基本技巧..
比如用鼻子吸气用嘴呼气..
开始的时候最好跑在中间..跟着领跑的...
最后冲刺的时候要用力呼气.
多练练就有进步的..
我那时跑的优秀~~希望楼主能有个好成绩.

Answer 3

喝醉了酒跑得快了，。老师教你十步一呼吸，你也信啊，早憋死了，傻，听老师的，自由呼吸自由变速，卡扎菲比你跑得快，没有老师教真好，想咋跑就咋跑，自由自在，。

Answer 4

平时多练习，能帮你提升下，但是还是要多练习，速度跟呼吸你要自己支配了，听人家的没用，我当时1000米是在回中考的，当时跑了3分37秒，人家第一名甩了我 150米+++，我肯定是垫底的那个了，吃的胖没办法啊

Answer 5

3步一呼3步一吸，摆臂是很重要的