Question

为什么我坚持每天都做俯卧撑和仰卧起坐，做2年了，身上的肌肉却从来没有练起来啊

我每天大概 做120个左右，做了2年了，就是不长 肌肉
我只有 108斤，168左右+
量不够的话只能增加肌肉的柔韧性.是不是我的饮食不对啊！！！！！！
我没有器械，也没有时间去健身房，

Answer 1

看来你的胳膊肌肉的爆发力应该不错。
做俯卧撑，一般练的是胳膊肌肉的爆发力，尤其是做的快且次数多。要长肌肉需要进行力量型锻炼，不要追求次数而是要加大重量且放慢速度。

Answer 2

A,一组120个，B、还是十个十个做12组，凑个120个？
A，这样已经是有氧运动，只会消耗你的能量，而不是刺激肌肉增长，你应该改成杠铃卧推，或者哑铃飞鸟，或者在身上负重做俯卧撑，一般一次极限8-12个对肌肉刺激最大，12个以上为有氧运动。
B，这样的强度，你做20年也没用，刺激不够，完全不够。

肌肉和遗传、饮食也很有关系，

Answer 3

切，你不用器械，怎么能充分刺激肌肉呢？？
而且，长肌肉还有吃、睡这2个因素。
你的问题很业余，显得漫不经心。
态度，健身需要严谨，端正的态度！

Answer 4

你可以在单杠上悬空做仰卧起坐，效果很好，大概一个月就有腹肌了，不过刚开始有点头晕，心脏不好也不行。

Answer 5

不吃不喝， 包你瘦成一把排骨。！