Question

为什么我坚持每天都做俯卧撑和仰卧起坐，做2年了，身上的肌肉却从来没有练起来啊

我每天大概 做120个左右，做了2年了，就是不长 肌肉
我只有 108斤，168左右+
量不够的话只能增加肌肉的柔韧性.是不是我的饮食不对啊！！！！！！
我没有器械，也没有时间去健身房，

Answer 1

我是当兵的。假如你一天做标准的100个俯卧撑。出胸肌线条会很慢。几乎没有。最少要坚持一天400个左右。早上起床饭前100个。中午饭前100个。晚上睡觉前200个。前提是一定要标准。胸部几乎贴着地面。起来的时候背跟腿是一线起来的 这样做 只需要两个月 胸肌就会很明显。我新兵连三个月 一天坚持三个500 分别为 五百个俯卧撑 五百个仰卧起坐 五百个蹲下起立 新兵下连的时候 我的胸肌。腹肌。和大腿部肌肉。都很明显。并且非常漂亮 。

Answer 2

如果是天生瘦弱性的,肌肉很难练的
练肌肉需要两方面:
1是饮食充足,2是运动量要充足
每天做120个左右，做了2年没有起色
是对你本身来说量不够大,或者说适应了之后对肌肉增长没有帮助
如果是长肌肉的话就是方法不对了(仅对你本身情况而言),
最好是有器械,没有器械可以把其他东西当器械,如砖头,凳子都可以利用起来
对专门的肌肉群进行锻炼

Answer 3

俯卧撑和仰卧起坐,量变才能质变啊,控制饮食也很重要啊

Answer 4

肌肉的锻炼必须过量，才能刺激肌肉生长，量不够的话只能增加肌肉的柔韧性，达到一个水平就稳定了，大概就这意思！

Answer 5

你一天做多大的量，别10个20个就算玩事了 最起码也得个每个4组 每组100个啊