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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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少吃多运动，散步每天不少于2小时，慢跑不少于30分钟。零食完全戒掉，宵夜也戒掉。每天只三餐。
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把自己的主食量减少到以前的一半
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