Question

我打篮球两年了，我今年13岁，身高1.75刚发育，最近想扣篮，有弹跳，但手太小。

我跳起来能够篮筐超出一个手（我们学校篮筐2.75米高，嘿嘿，低点...），我能跳70cm，弹跳不是问题，但手太小15cm吧，每次扣篮都进不了，怎么办？？？

Answer 1

　　扣篮除了有很强的爆发力还要有腰腹力量，单手不行可以双手啊，建议增加腰腹力量，这样才能增加身体在空中的控制力，每天30个仰卧起坐30个俯卧撑，我也是单手不行，但是我腰腹力量好，可以双手，呵呵
　　你还小呢，肯定会涨的,人和人基因不一样，发育有早有晚，其实不是很好预测， 人长高在青春期有2个高峰阶段，从你的描述看，你应该在两个阶段之间，
　　看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。
　　至于吃药，做手术，补钙，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。我一米90的身高，23岁，还有在涨呢，人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。
　　钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，没什么营养，吸收不好），一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错。 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人

　　补充L 我说的是鲜牛奶，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的，保质期很长，大约在30天，但是里头的成分都流失了，而且人野不容易吸收，我说的是鲜牛奶，现场挤的，在国外叫巴氏牛奶，你可以上百度搜寻一下，保质期比较短，大约在2天，之所以中国比较少是因为对环境要求高，容易坏，运输成本高，所以牛奶商很少有这种，我们这边有个厂家有鲜奶，我经常喝 当然不喝奶我觉得豆浆也不错，希望对你有帮助

Answer 2

手是有关系的，抓球都抓不稳怎么灌？但如果你弹跳够的话，摁下去也行，手小没办法，但弹跳可以练，所以你多练练弹跳，应该能灌，还要会灌（要看手感），就像格里芬弹跳那么好也好多简单的灌篮扣不进去，多练，加油吧

Answer 3

手小？ 只要不是太小，自己多拿球练练，我身高168，正常框勉强可以拍到板
但抓球很稳，以前练抓球是看NBA里球星抓着觉得帅，现在越来越觉得能多练练有住余控球了
一句话，就是多抓，不能用死力，

Answer 4

打篮球要慢慢的来哦~多吃的钙和有营养的东西，还要多锻炼哦~你毕竟才13岁还没有成年，但你的身高还会望上面涨的，你不要紧，等你涨到15到17岁的时候你的手就自然就长大了的~

Answer 5

你还小，手抓不住球没关系，重要的是弹跳和爆发力.我也抓不住球，但我还是能把球扣进.扣篮也是要技术的，我建议你还是先好好练练弹跳和爆发力

Answer 6

练下抓球 能抓球的话你因该可以扣了 加油哦！~