Question

中学生练习腹肌和肌肉有害吗?我每天都做俯卧撑和仰卧起坐。

我听说，好像练了肌肉就不会长高了，而只会生长在肌肉里，真的吗？
我可以适当地加量吗？加到多少为合理呢？

Answer 1

呵呵，应该不会吧，我是从高中开始练习腹肌和胸肌的，并未感觉会影响身高啊，反倒感觉由于平时的锻炼使我增高了。关于你问是否加量的问题，我给你的建议是先锻炼一个月左右，然后再想加量的事。还有如果你想加量，最好不要超过你前一个月每日锻炼量的10%，这是有科学依据的哈！

Answer 2

不一定啊，你做的是大臂和腹肌的力量，不会有害的。不过过度的蹲起，尤其是负重量大的，是很影响身高的。

Answer 3

不对。
只要合理适当的锻炼，对身体都有好处。不会象你说的那样，但是，你的锻炼方法估计对全身的运动量来说，不大，建议跑步，打羽毛球，篮球等运动 。

追问

我每天做20个俯卧撑，仰卧起坐和起蹲。我还可以跳绳吗？还可以加大俯卧撑和仰卧起坐的运动吗？

Answer 4

不会长高的吧
我原来训练的时候每天做三组仰卧起，每组200个，三组俯卧撑，每组五十个，做完一组休息一会，多吃牛肉，反正我长得很高了，

Answer 5

不是，只要你坚持锻炼对身体都有好处的