Question

控制情绪的心理调节方法有哪些

Answer 1

1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

Answer 2

当自己的情绪即将爆发的时候，一定要深呼吸或者做一些其他的事情来分散一下注意力，也可以去户外跑一跑步。

Answer 3

就这样让自己的内心变得宽容一些，面对任何事情都要往好的方面去想，这样就能够控制情绪。

Answer 4

一个人成熟与否，在于一个人情绪控制能力是否稳定，一个人的情绪真的会决定一个人的未来！那么一个人应该如何控制自己的情绪呢？必须了解情绪出现的原因以及情绪运转的方式，就能很好的控制自己的情绪

Answer 5

常因为小事情绪失控的人，可以读一些书，学一些小方法，在自己生气的时候立马转移自己的注意力，然后可以找一个控制情绪的老师，为自己制定一些控制情绪的方法，进行了专业的训练之后，来达到自己稳定的情绪。