Question

瘦腿快速的方法

Answer 1

1、减肥首先不要过分节食，因为节食越厉害反弹越快，应该在保证营养的同时采用低热量减肥食谱。减肥药也是副作用很大，反弹严重的东西，尽量别吃（我吃过ob蛋白，但身体相当不适，停药立马反弹）。建议早饭午饭可按正常量吃八分饱，注意多吃蔬菜，少吃主食，多摄入豆腐等蛋白质，少吃淀粉甜食。晚饭尽量不吃或者吃点瓜果或者一碗粥。

2、图上这几个动作是针对腿部减肥的，每天抽出10到20分钟做做瑜伽，身心放松地减肥，不要过分追求速度，但是坚持下来，一个月会有很大效果的。还有平时别总是坐着，能动就多动动。

3、我以前也是腿胖，这是我自己减身更重点减腿的经验，希望能帮到你。

Answer 2

1、每天吃饭以后站半小时
2、每天空中蹬自行车300下
3、每天边压腿边拍腿，一天10分钟就够了
4、坐着如果方便就多拍拍大腿
5、每天睡觉之前做剪刀腿50下

瘦小腿：
1、在凳子上膝盖并拢，提脚后跟，尽可能的时间长
2、从脚踝到膝盖，拇指和其他四指分开，抓捏
3、提脚后跟（最有用的）两手抱头，提脚后跟，可以一次坚持15秒，做n次，一直到小腿酸疼为止，也可以一下一下抬，一直到小腿酸疼

（PS..一定要注意~运动完了以后一定要抓捏~不要让肉变硬~那样会变成肌肉哦~）

以上就是我的经验啦

你也可以根据需要适量增加的

总之就是要让自己累才有效果

只要努力~

一个月一定能瘦下来的~

Answer 3

教你一招一周瘦腿3厘米