Question

睡觉总是睡不好，不是失眠就是做梦，并且长期都是这样，白天人精神很差，应该如何改善？

患者信息：女 25岁

Answer 1

　　从中医讲，失眠的常见情况多为思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和。
　　如何改善？
　　推荐你食疗。镇静安神的药物都有依赖性。食疗，是养生保健的方法之一。食疗，也要讲究个性化。推荐你去“跟我来吧养生坊”填写体质表格，博主义务咨询，指导食疗，会给你适合你的固元膏配方。懒人的话，直接在那里对症定做吃现成的也可以，效果不错。
　　睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。
　　充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
　　睡眠不足可吃些有助于睡眠的食物
　　龙眼：味甘，性温，具有补心益脑、养血安神的功效。临睡半小时前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。
　　红枣：对多梦、精神恍惚有显著疗效。红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食用。也可以制作固元膏食用。
　　小米：具有健胃、健脾、安眠的功效。小米中含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感，晚饭可以喝一碗小米粥。
　　黄花菜：又名金针菜。用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食用。
　　核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物。能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。
　　牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡半小时前喝杯热牛奶。
　　水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果有抗肌肉疲劳的作用。

Answer 2

失眠一般情况下，都是各种压力造成，需要调节自己的精神状态，可以选择旅游放松一下自己的心情，或者听听适当的音乐，可以提高睡眠的质量，如果还不行，建议去医院看看

追问

可能是这些年工作压力太大吧，一直这样的情况延续了几年，以上建议谢谢你，我都有试过了，可是还是不行，也有开药在吃了，半年了一样没有什么效果，不知道是不是现在的生活与工作都不适合我才会这样。可是我已经在这种有压力的情况下生活习惯了，如果休年假或是长假之类，自己会很想着上班，很不习惯无事可干，我到底是怎么啦？