吃蛋白粉该怎么结合锻炼？

我先天很瘦，今天买了蛋白粉，但问同学才知道，这玩意也不能随便乱吃的，要加上锻炼才好，所以我想请教下该怎么锻炼才合理！详细点！... 我先天很瘦，今天买了蛋白粉，但问同学才知道，这玩意也不能随便乱吃的，要加上锻炼才好，所以我想请教下该怎么锻炼才合理！详细点！展开

 我来答

2个回答

#合辑# 面试问优缺点怎么回答最加分？

深透又无私灬才俊6201
2011-03-30 · TA获得超过1593个赞

知道小有建树答主

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我觉得蛋白粉没有什么大的作用，它所谓的功能都是被宣传夸大的。首先说它是植物蛋白，自然比不了动物蛋白更接近于人体。你要是连肌肉的话最好还是在锻炼后吃牛肉的好，牛肉本身就是肌蛋白，自然含有肌肉所需的所有营养物质。要是补充每天所需的蛋白质的话还是牛奶比较好当然最好的还是蛋类了，因为蛋会孕育成一个完整的生命自然有一个完整的生命体所需的全部的营养物质，而且它的搭配也是最合理的，其次就是牛奶了，因为刚出生的小生命完全靠奶来成长。所以说蛋白粉的营养搭配肯定是没有办法和牛奶以及鸡蛋来比的。
说道练肌肉你可以两天练力量一天慢跑然后再休息一天，做力量训练可以先从大肌肉群练起，可以每次用最大重量做8次（可以做10次以上的话就增加重量，做不到8次的话可以选轻一点的练）再迅速选用其百分之七十的重量做到力竭，这样算一组。一共做6组就可以了。然后马上去吃牛肉。另外如果当天不运动的话就好就不要吃肉了。