Question

健身时候小重量每组次数多跟大重量次数少有什么区别？

我锻炼的时候感觉都有效果。但是感觉不一样，哪种对于力量成长好，哪种对于耐力成长好？我如果想锻炼爆发力，适合哪一种？

Answer 1

小重量多次数增强有氧和肌肉的耐力。大重量少次数刺激肌肉更强，肌肉增长更有利。