Question

跑步坚持多久会有效果

Answer 1

要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右，坚持三个以上就能起到明显的减肥效果。

Answer 2

跑步当然是一直坚持最好了。如果是减肥的话，也许一段时间减下去了，但是停止后，不能保证不会反弹。所以最好是一直坚持