Question

跪求各位减肥方法

Answer 1

减肥是需要综合摄入和排泄两方面的管理，以及脾脏的运化功能调节。
1、摄入
早餐，尽量吃好。但要低脂，低盐。热量和蛋白质可以充足一些。热量不超过200卡，蛋白质大概是1个鸡蛋的份量就好。
午餐，可以再补充100卡，继续低盐，低脂，还要低糖。
晚餐，蔬菜为主。热量不要超过50卡。饭后最好快走20分钟，促进多余糖分的消耗。
2、排泄
每天坚持20分钟以上的运动，尽量有氧。快走或者慢跑最佳。
少吹空调，保持平衡自然的出汗，出汗是排出多余热量以及排毒，排重金属的最佳方式。
3、适当补充补脾益气的食物，如红枣，淮山，党参，黄芪等。脾脏健康，气血运化就好。可以有效保证废脂废水的运化。

Answer 2

可以用代餐粉天杞园