Question

空手道怎么练啊

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Answer 1

　　我练过4年实战空手道，在这里随便说2句。空手道和南少林的长拳颇有渊源，刚劲有力。招式简单明了。算是当下比较实用的技击技术。
　　练习空手道是非常辛苦的，决定要练习它就要做好吃苦甚至是受伤的准备。
　　一般空手道课程一开始是教你一些基础的动作练习，一般总体有4类（冲拳，手刀技，格挡技，和各类的腿法）这些动作几乎以后每节课的练习都会不断重复的做。这些练习可能很枯燥，但是一定要认真去做。主要练习的是四肢的协调能力，腰部的控制力（因为击打的力量几乎都要靠腰部发力），平衡能力（特别是腿法练习）。通过这些练习不知不觉你就会发现你的以上各个能力提高了。
　　接下来可能会教你一些移动的练习，有很多种步法，包括基础步法移动和实战步法移动，这种练习又是比较累和枯燥的。但是在实战中，步法的移动是非常重要的。很多时候能不能准确出招攻击到你的对手，很多时候不是看的双手而是双脚。所以也请认真对待并用心体会。
　　基础动作和步法相结合，那就是“型”的练习。所谓“型”，我们中国人也叫套路。它是无数的基础动作有机的结合在一起的一套动作。是用来检验和巩固你的基础的。在空手道中型的练习是很看重的，一方面是你身体素质提升，更重要的是每次等级考试都有不同的“型”的考察。
　　以上练习通过半年到一年左右。那就会让你接触到实战了。空手道中称为“组手”。这方面的经验只能靠你自己去悟了。通过不断对基础动作的领悟和经常和其他练习者切磋。来不断总结和提高自己。当然了，受伤也是难免的。空手道到了一定级别的等级考试都是组手考试。
　　以上说的是空手道主要的几大块内容，当然了这些都需要一个良好的身体素质。主要包括良好的体能，肌肉的耐力，和爆发力。身体的平衡能力，反应力，柔韧性。这些方面的练习上课时候会练一些。但一般是远远不够的。需要用业余时间多加练习。有条件去健身房借助相关器械，没条件的那就因地制宜做些练习。
　　体能和耐力作用不多解释了，一场组手3分钟，没有一定的体能和耐力是不行的。对于体能的锻炼主要是跑步，跳绳等锻炼心肺功能的有氧训练。耐力一般是通过负重深蹲等练习来完成。
　　关于爆发力，影响的是出招的速度，作用也不多解释了。上半身平时多做俯卧撑，尽量在动作做到位的前提下做快些。下半身可以通过深蹲跳的练习完成。
　　平衡能力是腿法的基础和保证，具体的练习方法可以借鉴瑜伽的动作，效果很好。
　　再有就是柔韧性，这里说的柔韧性。不光说的是腿部韧带，除了腿部的韧带，还有腰部，四肢各个关节的柔韧性。柔韧性的作用加大关节活动的范围，同时提升你出招攻击范围，再有就是肌肉拉伤扭伤的可能性会大大降低。这也是个比较痛苦的过程希望你能挺过来。
　　最后再说一句，空手道的“道”是道路的意思，指的是我们每个练习空手道的人修炼的道路。如果你真下决心要练习，祝你在这条道路上走的好，走的远。

追问

我现在可以有手劈砖了但手还是没练好 手背不能去劈 怎么练啊

追答

你是说手刀开砖 ，这个更不能急了。练不好会无谓的受伤的
练手背一个比较好的方法是找一个布袋子，灌一些黄豆，口封上。然后放在一板凳上，用手背或者手刀练习击打。每天练习主要是练习发力的感觉。每天100-200下可以了。练完注意泡手。等一袋子黄豆都碎了也就差不多了