Question

要如何吃才不会便秘

Answer 1

1、早上起床空腹喝一杯蜂蜜水
2、中午不要吃完饭就睡
3、如果是19:00以后吃饭,就不要吃不易消化的食物.饭后3~4小时再睡觉,睡觉前一个半小时连水果也不能吃
4、多喝水.早上起床一杯蜂蜜水,早餐1小时后到午饭时间至少喝一大杯水,午饭1小时后到晚饭时间至少喝二大杯.晚饭1小时后到睡觉1小时前至少也要喝2大杯水

Answer 2

保持喝水的量，还有有规律的排泄，按人体的生物钟来说的话应该是早上的5：:0-7:00是大肠的排便的时候，尽量调整生物钟，还有不要经常吃那些干燥的东西，像什么油炸的了，类似的东西少吃，有了一段时间之后就有所改善了

Answer 3

多吃粗纤维食物，多运动，再试试晚上睡前吃生萝卜。