Question

怎么运动减肥?

在不需要靠节食的情况下，怎么科学减肥效果会更好？运动减肥是不是可行？

Answer 1

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 2

运动减肥当然是可行的啦！！！！！
你可以晚上做几组运动，因为晚上做运动是白天做运动消耗热量的2-3倍。而且做完运动，身体可以持续燃烧热量2-3个小时。不要重复做一个运动，会长肌肉块，那样就麻烦了。看看运动员就是这样的嘛。
你上网查10组消耗热量大的瑜伽动作就行，基本都很有效的，还都是有氧运动。我就是每晚做12组动作。做运动会增加新车代谢，消耗热量也会加快，对身体各方面都好。我坚持差不多一周的时候就感觉体温比以前高了，这就是在燃烧热量嘛。我坚持了半个月的时候就有明显视觉效果。腿后背腰都瘦了。重在坚持啊。
而且不仅要不节食，还一定要按时吃三餐。不按时吃饭超级容易胖的。绝对不要不吃早饭，不吃早饭的话，上午身体没什么能量，就不会开始燃烧热量！！！而且不吃早饭的话，中午吃饭时会加倍吸收！！！

Answer 3

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

Answer 4

运动前吃牛肉减肥效果更好

Answer 5