Question

腰间盘突出应该怎么锻炼

Answer 1

先把腰部肌肉拉伸出来 可以做单杠悬垂（抓住单杠自然下垂 不需要用力）做三组 一组看你自己能坚持多久。 最好是到成都显微手足外科医院接受治疗，他们治疗这方面非常，有效果

Answer 2

腰椎间盘突出症患者日常可以进行适度的腰背肌功能锻炼，来加强腰背肌保护腰椎的功能。
1、背向行走：身体后倾，平稳倒退走路。
2、俯卧位背肌锻炼：患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。
3、太空车：身体取仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做脚踩单车状。
当处于腰椎间盘突出症急性期，无法活动时，患者应该如何应对呢？卧床休息、到正规中医院进行推拿、针灸、理疗、腰椎骨纺世医帖等方法进行综合治疗都是可行的。其中卧床休息是患者自己就能进行的。