跪求戒烟好方法!!!
4个回答
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1/10
消除自身紧张的心情:
紧工作的紧张是你吸烟的原因吗?如果是这样的原因,戒烟的朋友务必把周围一切有关吸烟的东西拿走,远离你的身旁。而在你工作的地方放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,休息时间多做些运动,分散吸烟的注意力。
2/10
担心体重问题:
烟的朋友戒烟后首先遇到的问题就是体重会明显增加,一般人的体重基本是增加7磅。吸烟的朋友戒烟后会降低人体新陈代谢速度,而且会以多吃食物来代替平时的吸烟行为,因此戒烟后的人体重在短时间内会增加,不过戒烟的朋友可以通过锻炼身体来应对体重的增加。
3/10
加强戒烟意识:
明确戒烟的目的:吸烟只是跟工作环境有关,戒烟是为了自己的身体、家人的健康着想,这样戒烟的意识就会慢慢强起来。
4/10
寻找替代吸烟的办法:
戒烟后的主要面临的问题是:进过周围的诱惑又再染上吸烟易导致戒烟功亏一篑。这时候我们就应该寻求一些代替吸烟的方法,如果你每天习惯在吃饭后吸一支烟,那么你可以用喝茶的方式去代替,坚持一段时间那么就会对吸烟没那么依赖。
5/10
打赌戒烟:
曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
6/10
尽量少参加聚会:
开始戒烟时要避免朋友吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会,但是聚会的人大多数都是吸烟的朋友,这个时候你就应该婉言拒绝直到你戒烟成功为止。
7/10
多做些足球、篮球运动:
经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾。
8/10
马上扔掉吸烟用具:
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
9/10
转移注意力:
尤其是在戒烟初期,多做点事情以便转移吸烟的注意力,晚上不要像在电视机前度过,因为那样会让你经不住而从新吸烟。
10/10
经受得住重新吸烟的考验:
晓晓戒烟师温馨提醒:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
消除自身紧张的心情:
紧工作的紧张是你吸烟的原因吗?如果是这样的原因,戒烟的朋友务必把周围一切有关吸烟的东西拿走,远离你的身旁。而在你工作的地方放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,休息时间多做些运动,分散吸烟的注意力。
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担心体重问题:
烟的朋友戒烟后首先遇到的问题就是体重会明显增加,一般人的体重基本是增加7磅。吸烟的朋友戒烟后会降低人体新陈代谢速度,而且会以多吃食物来代替平时的吸烟行为,因此戒烟后的人体重在短时间内会增加,不过戒烟的朋友可以通过锻炼身体来应对体重的增加。
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加强戒烟意识:
明确戒烟的目的:吸烟只是跟工作环境有关,戒烟是为了自己的身体、家人的健康着想,这样戒烟的意识就会慢慢强起来。
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寻找替代吸烟的办法:
戒烟后的主要面临的问题是:进过周围的诱惑又再染上吸烟易导致戒烟功亏一篑。这时候我们就应该寻求一些代替吸烟的方法,如果你每天习惯在吃饭后吸一支烟,那么你可以用喝茶的方式去代替,坚持一段时间那么就会对吸烟没那么依赖。
5/10
打赌戒烟:
曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
6/10
尽量少参加聚会:
开始戒烟时要避免朋友吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会,但是聚会的人大多数都是吸烟的朋友,这个时候你就应该婉言拒绝直到你戒烟成功为止。
7/10
多做些足球、篮球运动:
经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾。
8/10
马上扔掉吸烟用具:
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
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转移注意力:
尤其是在戒烟初期,多做点事情以便转移吸烟的注意力,晚上不要像在电视机前度过,因为那样会让你经不住而从新吸烟。
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经受得住重新吸烟的考验:
晓晓戒烟师温馨提醒:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
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戒烟的方法有很多,关键是在于我们自己本身,,如果自身及自觉控制比较强的话,不管用什么方法都可以把烟戒掉
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吸烟成瘾就是戒不掉?3种药物戒烟法安全有效
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