人到中年晚上失眠多梦怎么办？
如今很多人因为工作压力或是因为其他原因而失眠。因此想要提高睡眠质量，我们需要首先了解睡觉之前有什么事情是不能做的。避免这些，我们才能更好的改善睡眠质量。首先有很多人，一天下来都没有时间运动，晚上在家里进行一些运动。适当运动可以，但是如果剧烈运动只会使自己大脑神经进入兴奋状态，入睡变得比较困难。
其次，睡前尽量少玩手机，必免错过了最佳的入睡时间，更容易引起失眠 ，再则睡前尽量少喝水，如果喝太多，晚上就会一直起来上厕所，这会直接干扰到自己的正常睡眠。可如果真的口渴最好喝一点点，而且最好与睡觉有一个小时的间隔，此外不少上班族工作压力都挺大的，白天的工作很容易带到晚上，如果睡觉之前想太多工作上的事情，那么自己的精神状态就会变得比较紧张，很容易进入另一种焦虑的状态，这两种负面情绪的影响下入睡会变得更加的困难。
如果失眠情况较严重，建议使用贪睡宝睡眠喷雾，无需口服，直接透皮吸收，便可帮助患者解决失眠困扰。非处方药，可作化妆品注册＋副作用几乎为零，直接进入血液循环系统，靶向性好，含量低，副作用小，睡眠喷雾 无需口服，无副作用，使用快捷方便，睡眠喷雾采用纳米技术，直接涂抹在脖子上，经皮吸收，无需通过消化系统，消除了大部分副作用，有效成分更加直接作用于脑部，更加有效地改善睡眠。
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如果想要想让自己更快的入睡，睡觉前就要避免一些不该做的事情，尽量让自己放松，那么除了避免不该做的事情。下面介绍的几种小方法也能一定程度上帮助缓解失眠。
睡觉前半小时喝一杯温牛奶，温牛奶可以让胃得到很好的滋养，而且还能提高睡眠质量。虽然提到了喝牛奶，但是前两小时最好还是不要吃太多东西，因为晚上吃太多或者进食时间离睡觉时间比较近，容易造成肠胃消化负担。胃需要把所有的东西消化完，然后大脑才反应出要睡觉的信息，所以睡前吃太多东西，容易影响睡眠，此外，我们的头部和足部是有很多穴位的，睡觉之前多按摩自己的头部和足部可以达到释放压力，提高睡眠质量的作用。要想提高睡眠质量需要综合使用多种方法，希望上面介绍的这些方法里有适合大家的！
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2018-12-26最佳答案
甜美的梦乡不仅可以解除人身体的疲惫，还可以让人们的心情愉悦。但是过多的梦境会影响我们正常的睡眠质量，这就需要我们的重视。
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梦是人正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。失眠一直是困扰很多人的问题，失眠多梦常常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。失眠多梦的人，常常有以下几种表现：
一、睡眠不好的几种表现
1、睡眠浅容易做梦
病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
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2、睡眠质量差
许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
3、入睡困难
辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
4、白天发困，晚上兴奋
有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠感觉障碍
缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
如果失眠情况较严重，建议使用贪睡宝睡眠喷雾，无需口服，直接透皮吸收，便可帮助患者解决失眠困扰。非处方药，可作化妆品注册＋副作用几乎为零，直接进入血液循环系统，靶向性好，含量低，副作用小，睡眠喷雾 无需口服，无副作用，使用快捷方便，睡眠喷雾采用纳米技术，直接涂抹在脖子上，经皮吸收，无需通过消化系统，消除了大部分副作用，有效成分更加直接作用于脑部，更加有效地改善睡眠。
我们常开玩笑说最好的工作，就是“钱多事少离家近，睡觉睡到自然醒”，这种工作可遇而不可求，但“睡到自然醒”却是不可或缺的健康法则。
有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽。
如果失眠情况较严重，建议使用贪睡宝睡眠喷雾，无需口服，直接透皮吸收，便可帮助患者解决失眠困扰。非处方药，可作化妆品注册＋副作用几乎为零，直接进入血液循环系统，靶向性好，含量低，副作用小，睡眠喷雾 无需口服，无副作用，使用快捷方便，睡眠喷雾采用纳米技术，直接涂抹在脖子上，经皮吸收，无需通过消化系统，消除了大部分副作用，有效成分更加直接作用于脑部，更加有效地改善睡眠。
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尽管这已是老掉牙的常识，但对现代人来说，要达到实在比登天还难。很多人已经习惯每天只睡四、五个小时，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美丽，到夜店尽情玩乐。还有许多人深受失眠所困扰，就算早早躺下，也始终进不了梦乡。
整晚睡不着,这类人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。中医养生治失眠主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
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但是安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
失眠虽不属于临床危重疾病，但短期失眠使人精神倦怠，心烦易怒，注意力不能集中，工作学习效率明显下降;长期失眠则对人体有较大影响，其使机体代谢紊乱，脏腑功能失调，免疫功能下降，机体多系统功能失于正常。
中医学认为，失眠是由于各种原因引起的人体心神逆乱所致，也与肝、脾、肾等内脏功能失调有关。所以中医调理失眠多以养心宁神为核心，其效显著。
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小米养心粥
取小米100克、莲子(去芯)20克、枸杞子15克，共煮粥饮。
功效与适用人群：养心宁神，补肝肾。可用于睡眠质量差、失眠者，尤其是心肾不交型失眠者。
黑米大枣粥
取黑米100克、大枣10枚、花生30克、银耳30克、糯米30克，共煮粥饮。
功效与适用人群：养血安神。可用于气血亏虚、身体虚弱伴有失眠多梦者，尤其是心脾两虚型失眠者。
