有那些减肥行为最终却导致了增肥?

最终导致了增肥的减肥运动有哪些?... 最终导致了增肥的减肥运动有哪些? 展开
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2020-03-21 · TA获得超过3965个赞
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减肥,说白了就是通过某种科学的方法,比如最佳科学节食等,以达到健康的减少脂肪、降低体重的目的。减肥,是无数少男少女们始终追寻的内容,也是亘古不变的话题,当然,除非你是生长以肥为美的唐朝!那么,有这么一些不科学的减肥行为,比如不吃早餐、不吃晚餐、不吃主食、不吃肉类等行为,都将会最终导致增肥。这到底是为什么呢?我们来一探究竟!


1、不吃早餐

俗话说的好“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少!”有的男女生,为了减肥,为了少摄入热量、少摄入蛋白质等,就经常不吃早餐。当然, 也有的男女生,是为了图省事而不吃早餐,并美其名曰“减肥”!其实,这是一个巨大的误区。因为一般人不吃夜宵,那么前一天的晚餐往往在傍晚六七点完成进食,最迟到七八点。而早餐,往往在次日早晨七八点,已经基本经历了十二个小时,这是我们的腹中早已空空。而如果这时候还不吃早餐,就得到中午十一二点才能吃,在这期间早就分泌了不少胃酸。一来会损坏胃粘膜,二来,等到午饭进食的时候,饥饿感十足,势必会多吃一点,这就导致摄入热量过多。不仅如此,此时的肠胃,也会拼命吸收热量,因为他们怕晚餐又没有热量。一来二去,就造成午餐的热量过多地吸收与堆积,反而更容易导致肥胖。

2、不吃晚饭

     与不吃早餐类似,不吃晚餐同样要经历十六七个小时方能再次进食。而比不吃早餐更严重的是,我们往往在下午和晚上,都有比较大的热量消耗,如此一来,等再次进食的时候,进食量和热量吸收会更为严重,肥胖也就会来得更为严重些!

3、不吃主食

    减肥中的人,往往为了少摄入热量而少摄入淀粉,从而不吃主食。从能量摄入与消耗的角度,完全不吃主食似乎行得通。但是,这样一来,会导致维持人体日常活动的能量不足,你会在不吃主食的每一天内都浑身无力、软绵绵。而一旦你忍不住又开始吃主食后,你的肠胃就会疯狂吸收主食带来的热量,肥胖,又会进一步增加。

4、不吃肉类

    有的人,为了减肥,往往不吃肉类,其实这也是错误的。因为肉类中往往富含人体每日必须的营养物质。那为了达到减肥效果,其实可以不吃猪肉,改而吃牛肉。当然,这种情况下,有可能钱包受不了!如果你都不吃肉类,等你减肥完复吃了以后,往往会增肥!

    总而言之,其实减肥,还是需要一套科学的饮食与运动方案的,如果你在减肥中有不吃早餐、不吃晚餐、不吃主食、不吃肉类等行为,往往最终会导致增肥,需要特别注意哦!

林无疑
2019-07-24 · TA获得超过1.1万个赞
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减肥是伴随女生一辈子的事业,但很多微胖姑娘,总是发现自己运动量也够,日常作息也比较好,但为何体重就是降不下去,甚至还有些反弹的现象呢?其实这和你错误的运动习惯有关,快一起来看看吧!

减肥是需要消耗热量大于摄入热量的,如果运动量非常大,比如每天跑步+无氧2个小时,制造600-1000大卡的额外热量消耗,这会导致第二天非常饿,食欲会变得旺盛。

一天两天可以靠忍,三天四天可以靠对自己狠。但是一周呢,甚至半个月呢?可能碰上一顿饭局,就容易吃多,然后认识到食物的美好,重回暴饮暴食的阶段,这种运动习惯带来的减肥效果,并不是特别好!

一次性运动过多,导致自己心理觉得已经消耗了足够的热量,于是开始暴饮暴食,但因为人的惰性在里面,所以这种高强度的运动可能坚持不了多久,但暴饮暴食却可以找各种各样的原因去解锁,比如今天心情不好,今天大姨妈来了,今天被上司骂这种比较让人不开心的事情,就能让你狂吃一顿,自然而然,这样错误的减肥方法,也就让你的减肥事业停止不前了。

其实正确的减肥方式是合情合理,在你可以接受的范围内运动,给自己留有点儿余量,一件小事坚持久了,也就会有很大的效果,所以各位姑娘,不要总是想要快速减肥,保持健康的生活和运动习惯,匀速瘦下来,不仅可以有一个健康的身体,还会有一个不易反弹的体重!

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混混恶恶昏昏饿饿
2021-10-08 · TA获得超过2.6万个赞
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千万不要节食,只要吃不饱,你的大脑就会一直给你发送欲求不满的信号,早晚会有崩溃的一天,然后补偿性地使劲吃,因为身体亏空的时候,一点点营养都会加速吸收,也就是你比正常吃的总量要少,却因为不合理分配了食量,反而更容易发胖,而且一来二去会有挫败感,有些人就干脆破罐子破摔,去吃很多正常情况下不会去吃的东西,高卡路里的食物,有如看破红尘那种,内心的潜台词是“反正七老八十早晚要三高的,趁不忌口的时候赶紧吃”,“老了牙掉了很多美食就无福消受了,趁牙口好的时候赶紧吃”,“吃胖了大不了去抽脂,脂肪还可以隆胸,做面部填充”,“不喜欢胖子的人就让他们抱排骨睡好了,我自己开心就好”,“不吃饱哪有力气减肥”,“吃喝玩乐,吃排第一位,不吃白活一辈子有什么意思”……
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wzy198033
2020-05-15
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过度节食会暴饮暴食,减肥其实就是不能饱也不能太饿
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送水梁2840
2019-07-24 · TA获得超过199个赞
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锻炼的时候如果总是以快速爆发力运动为主的话不仅不会越来越瘦,反而会越来越胖。
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