Question

黑龙江失眠主治医院

刚刚进去一家企业工作，工作压力很大，晚上老是失眠，多梦，痘痘都长在脸上，晚上睡不好，白天上班老是犯困，工作老是做错事情，我该怎么办啊

Answer 1

如何改善老人睡眠质量？ 有的、有的，我听过的！黑龙江京科脑康医院蛮好的呢，帮你拥有一个健康的身体!
1、规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。
2、中午过后，就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。
3、尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。
4、适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。
5、床是用来睡觉的地方，尽量避免在床上看电视。
6、卧室的舒适度影响很大，温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整。