Question

高血压的治疗与饮食

Answer 1

不要吃高热量的。饮食一定要避
免油腻：油腻的食物含有过多的饱和脂肪酸，而饱和脂
肪酸会使血压升高，但是太过清淡也不好，植物油中饱
和脂肪酸低，不饱和脂肪酸高，如果长期缺乏动物性食物，会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低，同
样会使血压升高。
多吃富含钙、钾的食物：钾和钙是高血压的克星，有一
部分患者曾经因为缺钙而一度导致高血压，所以多补钙
和钾对降血压有很大好处。补钾就要多吃新鲜的蔬菜和
水果，补钙就要多喝牛奶、骨头汤等。
饮食要清淡，不可太咸：饮食过咸是高血压的大忌，世
界卫生组织建议每人每天的食盐量为6克，而我国有些
地区甚至达到了20克以上，远远超过了科学的标准，所
以高血压患者一定要注意食盐的摄入量。
多吃蔬菜水果：如茄子、黄瓜、胡萝卜、番茄、苹果、
桔子、西瓜等。绿豆：绿豆不但可以祛火，而且对治疗
高血压也有很大的好处。并且平时常吃绿豆还有防止血
脂升高的功效。芹菜：常吃芹菜对高血压引发的疾病有
好处。如头痛、头胀等。记住这几个原则：清淡、少盐
、少油、少糖为主。尽量不要吃油炸食品，有刺激性的
食物。平时多吃些含有维生素的水果蔬菜等

Answer 2

第一个是少吃盐，一般钠盐会引起高血压，所以一般正常人健康人的话，应该限制在2到5克一天。第二个是限酒健康人每日饮酒量，女性不超过一杯，男性不超过两杯，长期大量饮酒，可以引起高血压，你要限酒戒酒。第三个是补钾，多饮食这种黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼等食物的话，会对血压有比较好的降压效果。
第四个是补镁，膳食中镁摄入量与血压水平是负相关，所以多吃一些补镁含量高的食物，比如说糙米、杏仁、榛子、马豆、菠菜、牛奶等食物。
第五个是每天一斤牛奶，钙含量丰富的食物可降低血压，所以每天一斤牛奶、酸奶、奶酪都可以有效的降压，血糖高者可以选择甜菊，热量低而且能有效降压。多吃芹菜，芹菜有扩张血管的作用，所以会对血压有一定的作用。
第六个是多吃核桃，核桃、亚麻籽、豆腐、大豆等，有助于降低血压。

Answer 3

高血压的治疗要从生活和药物两方面着手，在生活上要注意低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果、多运动，在用药上要注意终身服药，一旦出现血压波动，要及时就诊，在医生的指导下调整用药方案。