Question

节食减肥一个月能瘦多少?

体重57公斤 ，早上起床喝一杯凉开水，早餐喝一杯蜂蜜柠檬水，吃一个鸡蛋和半个馒头，午餐喝蜂蜜柠檬水，晚餐不吃，基本是过午不食的状态，下午快走四十分钟-五十分钟，期间跑一千米的慢跑，一个月能瘦多少?

Answer 1

如果严格按照你这种方式，并且坚持一个月，就可以看到效果。但是我觉得一个月这样生活下去，身体出问题的情况要比瘦下去来的更快，，你这种比较极端，每日的补充除了水分和少量的糖粉和淀粉其他的基本没有，你想过没有，不考虑身体是否会变坏的情况，就算你一个月瘦了二十斤，之后还要按照这种节奏生活吗？如果不按这种节奏生活，那么你减下去的肉迟早要长回去。

正确的方式应该是合理饮食加运动，运动这一块就是你要每天保持合理的运动量，最起码的出汗的那种强度。刚开始不宜过量。然后饮食是少油腻，只保持七分饱。主要以补充蛋白质的食物为主！

Answer 2

不同人的体质减的效果会不一样，不过多喝水应该可以减得更多。

Answer 3

10天？我20天可以瘦10斤~中午不要吃饭就是了~晚上少吃~早上吃好~
这样很有效果，但是对胃不好，我建议不要像我这样瘦是瘦了，但是胃疼了.

Answer 4

这个没有统一的标准，还要看你运动量的大小。

Answer 5

尽量还是科学合理饮食➕运动吧，对身体会好点