Question

怎么才能长高？

Answer 1

身体长高需要注意营养物质摄入、经常运动、保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间。
首先要多做运动。体育运动有利于全身钙、磷代谢，能够加速矿物质的骨内沉积，增强骨密度，促进骨骼更好发育。可以多踢毽子、跳绳、跳跃运动、慢跑或游泳。
其次食物的摄入也很重要。通过摄入足量的营养元素，促进身体长高。少吃甜食、含糖量高的食物，例如碳酸饮料、甜品、糖果、蛋糕等。注意膳食均衡，粗细粮搭配、植物蛋白动物蛋白搭配。注意补充钙元素，如虾皮、花生、紫菜及奶制品。最后，良好的睡眠更有利于生长激素的分泌，也更有利于长高。小儿需要的更长的睡眠时间来促进身体发育，年龄越小需要的时间越长，每天睡眠时间不能低于8小时。