Question

我失眠怎么办啊

前天晚上睡觉到凌晨2点多醒了之后睡不着了，一直熬到早上，昨天晚上睡到今天早点4点多醒了之后睡不着，熬到现在。上个月因为工作原因加班，每天都是晚上凌晨1点或2点，有时候凌晨6点多睡觉，现在忙好了，准备把时间调会来，但是，我要不要去买药，还是慢慢的吧时间调回来，

Answer 1

个人建议根据自己的实际情况学会自我调整，本身就由于工作的原因导致生物钟错乱再加上自身的众多因素，长久下来会导致身体承受不住，压力过大，是造成失眠的主要原因。
现在正处寒冷冬季，晚上睡觉前泡泡脚可以促进血液循环，缓解自身压力，有利于身体放松，还可以喝杯热牛奶，这样就能达到一个很好入睡的状态。

Answer 2

我觉得还是不要吃药的好，你晚上不瞌睡睡到半夜的时候就醒来，我看你有说到，上个月由于工作的原因凌晨到六点才睡觉，多数原因就是生物钟紊乱了，不是非到吃药的地步啊，是药三分毒，自己慢慢调整一下就好了

Answer 3

适量运动一下，注意饮食，吃些健康食物，尽量做些有建设性的事情，会慢慢好起来的，另外如果是经常性失眠，建议去医院咨询医生，让医生给点专业的建议

Answer 4

少思虑，少思考烦恼的事
消极思考用积极思考替代
可以熬些小米红枣粥睡前喝一碗有助于睡眠

Answer 5

傍晚可以适当运动，放松心情1，别给自己太大压力，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，实在不行吃一片安眠药，不可过量