Question

女性四十岁后容易内分泌失调，做好哪几件事情将内分泌拉回“正轨”？

Answer 1

科学搭配膳食，尽量多样化，兼顾美味与营养，才是女性正确的饮食之道。主食蔬果都不能少，饮食宜清淡，少吃油腻、刺激性的食物，注意补虚化瘀。

Answer 2

在四十岁以后，身体内容易缺乏雌激素，这个时候应该多吃一些豆制品，它们里面含有丰富的大豆异黄酮，能够很好地调节人体的内分泌，起到补充雌激素的效果。

Answer 3

心胸宽阔，调节自己的情绪，早睡早起，不熬夜，不赖床，饮食上保持清淡，少吃辛辣油腻的食物。

Answer 4

油性皮肤，平时饮食刺激，熬夜刺激，便秘等情况容易反复痤疮的情况；目前指导建议：平时饮食避免辛辣食物刺激，少食油腻食物，避免熬夜刺激，保持规律性作息等，通宿便，可以多吃些蔬菜，水果，平时温水洗脸，避免刺激性化妆品。

Answer 5

锻炼强化身体，清除体内毒素，加速血液循环，缓解内分泌失调引起的皮肤和肥胖。女性适度做一些有氧运动，每周进行三次，每次大概30分钟。