Question

我很喜欢胡思乱想尤其是晚上的时候 越想越睡不着了 怎样能让自己在晚上不胡思乱想呢？🙏

Answer 1

很喜欢胡思乱想，
尤其晚上的时候越想越睡不着了，
怎样才能让自己晚上不胡思乱想了？
其实这个问题要解决很简单。
首先学会让自己入定。
所谓的入定
就是调整呼吸，安神静气。
睡前前半个小时
就不要看电视，
看小说，
看手机网络了。
也不要打牌，炒麻将之类的游戏。
洗漱之后选择宽松的睡衣，包括内衣内裤。
睡到床上首先要放松。
然后意守丹田，静听自己的呼吸声。
慢慢学会入定。
等你训练自己熟练以后，
其实就可以开始冥想了。
明显不是胡思乱想，
是想象一个自己喜欢的领域
比如一片苍翠欲滴的竹林
风丛林中划过，
碧绿的树叶簌簌作响。
总之自己舒适安定就好。
这个要经过一定的训练，
但是训练好以后，
你的睡眠质量会有很大的好转。

Answer 2

胡思乱想，肯定会影响自己的睡眠。睡前一定要让自己静下来，不要去想一些没用的。

Answer 3

我的经验：从早上说起，一定要早上5点起床，锻炼一小时，中午小睡5~10分钟，晚上一定要尽量在21：30分到22：00点上床睡觉。这种作息规律要坚持21天，你可以试试。

Answer 4

想的多了，肯定睡不着，每天可以坚持锻炼锻炼，累了，就睡着了，也可以，在白天的时候不要睡觉，到了晚上，肯定困，早睡早起，养成好习惯

Answer 5

你思维混乱了，所以会胡思乱想，理清思维就行了