怎么才可以在最短时间内减肥30斤?
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减肥:
1
调节心理,稳定情绪
2
多餐少吃,多吃蔬果
3
按时休息,不熬夜
4
多运动,少吃零食
5
每天至少喝8杯水
减肥食谱
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶
2.中餐前一杯清水,半碗饭+青菜,吃点肉类,吃八分饱,吃饭要细嚼慢吞,半小时左右吃完
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,一个小时后吃些水果,而过了九点后就不可再吃任何东西
(注意:饭后不能坐,慢慢走动十五分钟左右)
1
调节心理,稳定情绪
2
多餐少吃,多吃蔬果
3
按时休息,不熬夜
4
多运动,少吃零食
5
每天至少喝8杯水
减肥食谱
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶
2.中餐前一杯清水,半碗饭+青菜,吃点肉类,吃八分饱,吃饭要细嚼慢吞,半小时左右吃完
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,一个小时后吃些水果,而过了九点后就不可再吃任何东西
(注意:饭后不能坐,慢慢走动十五分钟左右)
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抽脂,刚才问怎么在3天长10斤也是你吧?
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