我要长高!啊啊啊啊啊啊!呜呜!有经验的告诉我啊!
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营养师专业支招:
首先要放平心态,不要和每个人去比个子,因为每个人的生长发育期是不同的,
进入发育期后每个人都会快速长高的,我初二还坐第一排,初三的时候已经超过班里一多半的同学了,
有些经验和你分享一下!
身体长高是需要原材料的:
蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等,特别是钙质的摄入以及Vd(多晒晒太阳就增加Vd了)的参与!
所以饮食上不要挑食,更不要吃单一的一两样食物。每天吃的食物的种类尽量的丰富,为长高提供物质保障。
有了营养还不够,还要做一些有助于长高的运动,特别是牵引、伸展、弹跳一类的运动。
弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步,有助于四肢运动。
伸展运动包括单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂性运动,
有助于脊柱和四肢骨的伸展,会促进长高,但是前提是必须有充足的均衡的营养!
好好吃饭,多多运动,才会长高。加油!
首先要放平心态,不要和每个人去比个子,因为每个人的生长发育期是不同的,
进入发育期后每个人都会快速长高的,我初二还坐第一排,初三的时候已经超过班里一多半的同学了,
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身体长高是需要原材料的:
蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等,特别是钙质的摄入以及Vd(多晒晒太阳就增加Vd了)的参与!
所以饮食上不要挑食,更不要吃单一的一两样食物。每天吃的食物的种类尽量的丰富,为长高提供物质保障。
有了营养还不够,还要做一些有助于长高的运动,特别是牵引、伸展、弹跳一类的运动。
弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步,有助于四肢运动。
伸展运动包括单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂性运动,
有助于脊柱和四肢骨的伸展,会促进长高,但是前提是必须有充足的均衡的营养!
好好吃饭,多多运动,才会长高。加油!
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