Question

我要长高！啊啊啊啊啊啊！呜呜！有经验的告诉我啊！

Answer 1

营养师专业支招：
首先要放平心态，不要和每个人去比个子，因为每个人的生长发育期是不同的，
进入发育期后每个人都会快速长高的，我初二还坐第一排，初三的时候已经超过班里一多半的同学了，
有些经验和你分享一下！

身体长高是需要原材料的：
蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，特别是钙质的摄入以及Vd（多晒晒太阳就增加Vd了）的参与！
所以饮食上不要挑食，更不要吃单一的一两样食物。每天吃的食物的种类尽量的丰富，为长高提供物质保障。

有了营养还不够，还要做一些有助于长高的运动，特别是牵引、伸展、弹跳一类的运动。
弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步，有助于四肢运动。
伸展运动包括单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂性运动，
有助于脊柱和四肢骨的伸展，会促进长高，但是前提是必须有充足的均衡的营养！

好好吃饭，多多运动，才会长高。加油！