Question

早晨跑步好还是晚上跑步好

我肚子和下巴肉很多 早晨跑步的话 大概慢跑多久可以达到减肥的效果

Answer 1

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

Answer 2

早上运动对身体有一定的害处，这个时候植物通过一晚上的呼吸作用，排放出了大量的二氧化碳，特别是雾天，空气里的水珠带着大量的灰尘。吸入后，对心肺都有一定的影响。第二，早上起床，人体机能处在最低的时候，往往在这个时候锻炼，达不到希望的效果。其实最佳的运动时间，是在傍晚，黄昏的时候，这个时候空气的含氧量是最高的，和呼吸作用相反，因为植物通过一天的光合作用，吸入了大量的二氧化碳，呼出了大量的氧气。而且人体在这个时候也处于一个较好的身体状态，锻炼效果也最为明显。所以原来我们练田径的时候，都是选择这个时候训练。当然，比赛之前的几个月，我们也会一天两练，虽然早上效果不好。但是如果只是为了锻炼身体，其实早上并不是最好的，大多数人都有这样的误区，人为什么觉得早上锻炼舒服？是因为在卧室里一晚上，早上起来感觉呼吸的冷空气会让身体觉得舒服，仅此而已。至于跑步，建议你40分钟左右，减肥需要控制饮食，多摄入高蛋白，豆类，牛肉，牛奶，鸡蛋这些东西。少脂肪，少糖，少淀粉
希望对你有用。一个一个字打的

Answer 3

你好 你要是习惯早上跑步的话建议你在八点以后 在这之前沉淀一下的灰尘都沉在地面之上 跑步对身体不好 建议你早上不要跑步 最佳的运动时间是在下午四点到六点之间 变速跑可以减肚子上的肉的

Answer 4

这个是个人喜好 我喜欢晚上跑步 跑步的话有30分钟 就能达到减肥的效果了 跑步不减肚子的

Answer 5

每次跑半小时以上才开始有效果，因为之前是糖类和糖原供能，热身办小时后脂肪才开始分解供能。
重要的不是你跑了多远，是你跑了多久，让身体热了多久。
合理饮水，运动时小口的喝，保持适度口渴有利脂肪分解。运动后也不要一次大量饮水