怎样才能快速减肥。要很健康得减肥方式哦!
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最好的方法比如:打羽毛球,游泳,跑步,这些方法一般情况下都可以做到,还有就是跳绳~~都是有氧运动!!晚上6点30分以后别吃东西!任何东西!!晚餐以素食为主!!我就是这样,一个半月减了8斤!!你可以试试啊,呵呵!!
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如果觉得运动减肥很辛苦难以坚持的话,不妨做做减肥操,简单有效,想减哪里就做哪里.还有一些美味的食物也能减肥,哦,对了如果你还想知道那些减肥食品的话,偶推荐你去看看《女刊》不错哦~~但一定要记住,减肥切勿吃卡路里高的食品,像全麦面包就不错哦~~
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浴后5分钟
减肥最黄金时间
洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,现在就来告诉大家!
1.
手臂
按摩方式:徒手
目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye
bye!
按摩撇步:手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。
2.
手臂
按摩方式:徒手
目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye
bye!
按摩撇步:将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。
3.
胸部
按摩方式:徒手
目的:防止胸部下垂、紧实胸部。
按摩撇步:挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。
4.
侧腰部
按摩方式:徒手
目的:消除腰部的游泳圈,让腰部线条更纤细。
按摩撇步:(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,抓松腰部和腹部的赘肉。
5.
腰腹部
按摩方式:滚轮
目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。
按摩撇步:画圆按摩腰腹部赘肉。
6.
臀部
按摩方式:徒手
目的:防止臀部下垂,提高臀线。
按摩撇步:左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
7.
腿部
按摩方式:徒手
目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
按摩撇步:(1)小腿:左右手交替,往上边推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。(2)大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。
减肥最黄金时间
洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,现在就来告诉大家!
1.
手臂
按摩方式:徒手
目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye
bye!
按摩撇步:手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。
2.
手臂
按摩方式:徒手
目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye
bye!
按摩撇步:将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。
3.
胸部
按摩方式:徒手
目的:防止胸部下垂、紧实胸部。
按摩撇步:挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。
4.
侧腰部
按摩方式:徒手
目的:消除腰部的游泳圈,让腰部线条更纤细。
按摩撇步:(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,抓松腰部和腹部的赘肉。
5.
腰腹部
按摩方式:滚轮
目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。
按摩撇步:画圆按摩腰腹部赘肉。
6.
臀部
按摩方式:徒手
目的:防止臀部下垂,提高臀线。
按摩撇步:左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
7.
腿部
按摩方式:徒手
目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
按摩撇步:(1)小腿:左右手交替,往上边推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。(2)大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。
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