每天不知道吃什么,有什么好的建议?

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法飞兰8t

2020-05-15 · TA获得超过3980个赞
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每天应该合理的营养搭配,早上。吃牛奶,鸡蛋。配点儿。营养粥。中午可以做点。中午炒点青菜。红烧鱼。都可以。晚上少吃。
芭宝丽彩妆学校
2020-05-20 · TA获得超过1268个赞
知道大有可为答主
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您好,很高兴为您解答问题

.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
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胡氏妍家常话
2021-02-25
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每天不知道吃什么,试试这个宫保鸡丁

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红星路
2020-05-15 · TA获得超过978个赞
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看看你自己想吃什么咯,或者根据健康的饮食搭配来选择吃什么食物。
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一颗可爱丸0IR
2020-05-15 · 超过14用户采纳过TA的回答
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看看网上有教做菜的可以学学啊现在都挺齐全的
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