Question

睡觉时左侧睡好还是右侧睡好？

Answer 1

首先大家要知道一个常识，那就是一个人很难一个晚上持续保持一个姿势的睡觉，大部分人在睡觉过程中都会在不知不觉中翻来覆去的睡觉。我们人体大部分人胃和心脏在左边，肝脏和胆囊在右边，（镜面人除外，有些人镜面人先天的心脏和胃在右边，肝脏在左边），就是因为肝脏和心脏的解剖关系，临床上就出现了五花八门的睡姿。
就个人在临床上观察到关于睡觉的一种现象，这种现象其实跟心理作用有很大关系，就是一个人从小听过第一个权威的人讲怎么睡，然后他这辈子就会喜欢这个姿势睡觉，比如一个人他从小听他父母说要左侧睡比较好，这样对肝脏比较好，然后他这辈子可能就喜欢左侧睡觉。另外一个人听她老师说要右侧卧位睡觉比较好，因为右侧卧位不容易压到心脏，她可能从小到大睡觉就喜欢右侧卧位睡觉，有的听说左侧卧位会影响心脏，右侧卧位会影响肝脏然后就喜欢仰卧着睡觉，有的人家里老人家因为仰卧着睡觉舌根后坠、打呼噜声音很想，怕自己仰卧着睡长大也会出现打呼噜，有的是仰卧着睡出现胸闷、心悸也就是老百姓口中说的鬼压床，然后从小到大就会习惯趴着睡。
其实正常人左侧和右侧睡都可以的，你怎么舒服怎么来，比如你觉得你心脏和胃不好，那就右侧卧位睡觉，你如果觉得你肝脏不好可以选择左侧卧位，你如果都没什么大问题，大毛病仰卧位睡觉或者翻来覆去的睡觉也是可以的，只要你开心舒服就好。
当然有几点要注意，就是如果你吃很饱要休息最好右侧卧位，这样食物通过重力作用更容易进入小肠，当然吃很饱最好不要马上去睡觉，当然如果你觉得吃饱后左侧卧位更舒服也可以的，以自己舒适为准，当然吃饱最好不要马上睡觉，散步一会消化了再睡，吃饱了也最好不要趴着睡，如果有反酸、烧心最好睡高一点的枕头，反酸、烧心不建议平躺着睡，反酸、烧心睡高一点的枕头不容易反流，老人家喉咙比较松弛如果有反酸、烧心平躺着睡如果有反流有可能会导致反流性气管炎（概率非常低，大家看完我的文章不要太紧张）。
如果你心脏有问题，最好也是右侧卧位枕头适当垫高一些，这样可能对心脏压迫的也比较少一些。如果你是青春发育期，强烈不建议趴着睡，对胸部发育不好，你懂的。
如果你是孕妇，开始3个月左右侧睡都无所谓，到了后期宝宝长大了可能根据宝宝的胎位不同压迫的地方也不同，孕妇后期一般是没办法仰卧，更不可能俯卧，后期也是自己感觉左右侧睡哪边舒服就哪边，因为子宫里面有羊水，胎儿在子宫里面会游来游去，一会游到左边，一会游到右边，所以有些孕妇到了后期发现怎么躺都不舒服，其实对应的策略也是怎么舒服怎么躺了。
所以说对于大部分人正常人来说怎么舒服怎么来，想左侧睡就左侧睡，想右侧睡就右侧睡，想趴着睡也不阻拦，只要你不难受就好，因为你在半夜不知不觉的时候其实已经翻身十几次了。对于心脏、胃不好的可以尝试右侧卧位，对于肝脏不好的可以尝试左侧卧位入睡，当然左侧睡还是右侧睡舒服前面也分析过了其实心理作用占据更大的因素，有些人就怕左侧卧位压迫到心脏，所以从小到大就形成固定思维一定要右侧卧位睡觉。
其实我们心脏外层有一层肋骨呈圆筒状的保护着我们的心脏和肝脏，就相当于房子的框架结构一样支撑着我们心脏和肝脏，不管左侧还是右侧都有肋骨撑着，不会对心脏或者肝脏压迫很厉害的。
所以终极结论就是开心快乐舒适才是最重要的。

Answer 2

左侧睡和右侧睡，都有一定优劣，根据情况来选择入睡方式。
而且一晚上，身体会不自觉更换入睡姿势，不会一直固定一个姿势睡觉的。
左侧睡的优劣：
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿
优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。
缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧。
有研究表明，向左睡可能可以减少胃酸反流的发生，这可能跟胃与食管的解剖位置有关。所以向左睡是对消化系统有一定好处的。
特别是一些胃酸过多、容易恶心呕吐、胃不好、或者因此失眠的人可以尝试下向左侧睡觉。
孕妈妈更推荐向左侧睡眠
在孕妇怀孕的中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。如果此时向左侧卧 30 度左右、背上垫个靠枕作支撑，那么就能够帮助孕妇减少压迫，对改善水肿、增加胎儿供血都有好处。
而如果是向右侧卧或者直接躺平了，还有可能导致子宫压迫下腔静脉，出现低血压等情况。所以孕妈妈们是非常推荐向左睡。
改善打鼾的问题，避免呼吸暂停综合征。
其实对于很多有打鼾的朋友而言，最直接最简单的改善方法就是向左睡。
因为面朝上睡觉时，由于重力，舌根部会压迫呼吸道，从而产生打鼾现象。
通过左侧卧就能够改善这一点，同时对于改善这类人群的睡眠质量也是非常有好处的。
有利于血液的循环
左侧躺睡觉促进血液循环，因为这样不会对身体右侧的大动脉造成压力，更有利于血液的流动。
右侧睡的优劣：
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
胃炎向右，肝病向左
有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧，这种睡姿可避免对病变部位的压迫。
最后想说一句，虽然说向左睡对健康有好处，但对于健康的普通人而言，其实睡那边都不会对健康有坏处。

Answer 3

如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。 良好的睡眠，可以让我们醒来神清气爽，精神奕奕，大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿，不但会让身体疲惫，还会对身体造成很大的影响，睡姿正确，睡得更香。 几种常见病的适宜睡姿 对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。

Answer 4

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微屈双腿，这样心脏处于高位，不受压迫。肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。

胃内的食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑，心，肺，胃肠，肌肉，骨骼得到充分的休息和氧气供给。

Answer 5

一般是向右侧睡最好。因为心脏在左侧，向右侧睡时，心脏位置高，在胸腔受压最小，有利于减轻心脏负荷，使心输出输出量增多。同时，胃及十二指肠的出口均在下方，使胃部内容物容易进入十二指肠；这时肝脏在下面，有利于血液回流肝脏，加强对食物的消化和营养物质的吸收。实际上，人总是在睡到一定时候时就会自动翻身，不可能总向右侧睡，从而防止身体受压，改善血液循环。