Question

怎么投篮最正规?

我是个初一的学生，身高1米69，打篮球一般，就是正规投篮的时候用不出力，别人说我是把球推出去的，而不是投出去的，而且投篮姿势有点丑，希望篮球高手些帮帮忙！

Answer 1

　　原地单手投篮
　　动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
　　动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
　　原地投篮的教学步骤
　　首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
　　教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。 徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作 面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
　　站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。
　　★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。
　　★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。
　　★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
　　★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。 原地投篮易犯错误
　　★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。 ★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。 ★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。
　　★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
　　★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
　　

Answer 2

　　投篮命中率决定一场球的输赢，在平时练习投球时要注意保持正确的动作，以增加命中率。
　　1、拍几下球寻找手感，投球前先拍几下球找找感觉，同时在心里预热一下。

　　2、瞄准，一种方法是瞄准篮筐中心点，直接进空心球。另一种是瞄准篮板的某一点，用擦板的方式进球。

　　3、正确的动作，准备投篮时两脚开立，两膝微屈，使中心落在两脚，右手五指托球，掌心不要过多接触球面，五指自然展开，左手扶球。手臂自然弯曲，手掌和球要位于头顶部。

　　4、出手动作，投球是最关键的一环，要考虑到方向、力量、弧度三个方面。在投球的一瞬间，首先要伸直双腿，把力量传递到胳膊处。其次胳膊向前摆动，与此同时借用手腕的力量，用手指拨出球，这时左胳膊不用动。最后，手掌自然下落。

　　5、把握球的弧线，低弧线的球力量较易控制，但由于篮圈在球下的面积较小，所以不易投中。而高弧线如果能控制好力道，较易进球。中弧线是最合适的弧度，力道较易控制，也较易进球。

Answer 3

投篮教学高级精讲（一）手部位置

Answer 4

分享几个投篮的方法

Answer 5

多练习俯卧撑啊，正规的姿势是用一只手拖住球（我用的是右手），用另外的一只手护球（我用的是左手）两只手角度是90度，也可以自己多看看比赛，多学习学习。