吃维生素c片有什么好处和副作用
维生素c片的副作用：
1、长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。
2、长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3、过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。
维生素C：抗氧化。
维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。
维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。
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扩展资料
维生素C服用禁忌：
根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/维生素C片/7277520?fr=aladdin&fromid=4437479&fromtitle=维生素C片"target="_blank"title="百度百科-维生素C片">百度百科-维生素C片
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/维生素c/380582?fromtitle=维生素C&fromid=4438319&fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科-维生素C">百度百科-维生素C
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2019/0306/c85914-30960411.html"target="_blank"title="人民网-血管老人就老，这些食物让血管变年轻">人民网-血管老人就老，这些食物让血管变年轻
其次，我们也应该了解维生素C的食用禁忌。第一，维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用。第二，肾功能较差的人不宜多服维生素C。第三，大量服用维生素C后不可突然停药。 第四，维生素C不宜与异烟肼，氨茶碱，链霉素，青霉素及磺胺类药物合用。第五，维生素C对维生素A有破坏作用，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。第六，维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。第七，服用维生素C的同时，不要服用人参。第八，维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。第九，服用维生素C忌食动物肝脏。
最后，对维生素C的使用，我们不仅应该注意它的副作用和禁忌，也应该适量使用维生素C，不能盲目使用维生素C，固执的认为维生素C对人体都是百利而无一害，最好的使用方法就是从日常生活中的蔬菜水果中摄取，除非医师的特别建议才对维生素C加大摄取量。
1. 蛋白的合成 维生素c具有蛋白合成的作用，它是人体不可或缺的营养物质，一旦体内缺少就会产生细胞运行障碍，因为人的骨骼、血管等细胞组织都是有这类蛋白质合成，可以决定皮肤的弹性，有助于人体伤口的愈合，一旦出现问题，也是不利于人体的正常运转，不利于身体健康。 2. 抑制牙龈萎缩、出血 我们的牙齿是由牙床来包裹着，而且牙龈是一种非常软的机体组织，一旦缺乏某种营养元素，比如维生素c、钙物质等都会造成牙龈的出血。维生素C 略带酸性，当它被吸收到人体内，经过内部的溶解和消化，可以进一步巩固细胞组织，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血。
3. 抑制动脉硬化 维生素c可以抑制动脉硬化，通过获取这类物质缓解动脉硬化患病的几率，从而提高人体细胞血液流畅程度，防止血液粘稠阻塞。 4. 防止贫血 使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，对防止贫血有很好的作用。
5. 具有新陈代谢作用 在人的生命活动中，维生素c可以直接影响人类的新陈代谢。因为这类物质本身不能自行合成，需要通过外部食物进行获取，只有获取充足的维生素c，才可以保证人类身体的健康。 6. 提高人体的免疫力 长期服用维生素c，可以提高细胞的质量，可以保持细胞的活跃度，从而提高杀菌能力，这样一来就会逐渐的提高人体抵抗病毒的能力，从而增强人体的免疫力。
维生素C的好处：
抗氧化、预防衰、养颜美容；治疗各种贫血；提高免疫力、预防感冒；抗组织胺作用、治疗过敏性皮肤病；促进伤口愈合；治疗、预防口腔；增加肠蠕动，预防便秘等
维生素C的副作用
第一，短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。
第二，长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。
第三，小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
第四，一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
维生素C的食用禁忌。
第一，维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用。
第二，肾功能较差的人不宜多服维生素C。
第三，大量服用维生素C后不可突然停药。
第四，维生素C不宜与异烟肼，氨茶碱，链霉素，青霉素及磺胺类药物合用。
第五，维生素C对维生素A有破坏作用，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
第六，维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。
第七，服用维生素C的同时，不要服用人参。
第八，维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。
第九，服用维生素C忌食动物肝脏。
最后，对维生素C的使用，我们不仅应该注意它的副作用和禁忌，也应该适量使用维生素C，不能盲目使用维生素C，固执的认为维生素C对人体都是百利而无一害，最好的使用方法就是从日常生活中的蔬菜水果中摄取，除非医师的特别建议才对维生素C加大摄取量
众所周知，维生素C是人体内必不可少的的必要成分，所以大众对维生素C的补充尤为关注，但问题却也是因为这种过度的重视而造成一种错误的认知和使用。对于维生素C的另一面来说，它本身是具有副作用的，因此，我们应该了解维生素C的副作用和禁忌，才能正确使用维生素C来增强我们的身体。
在日常生活中，我们也越来越对更健康的食品重视，而富含维生素C的新鲜蔬菜水果就排在榜首，但是，在使用维生素c的同时，大家似乎只看到了维生素C的好处，却选择性地忽略维生素C也是有副作用和禁忌的。
那么，首先，我们要了解维生素C的副作用是什么。第一，短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。第二，长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。第三，小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。第四，一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
其次，我们也应该了解维生素C的食用禁忌。第一，维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用。第二，肾功能较差的人不宜多服维生素C。第三，大量服用维生素C后不可突然停药。 第四，维生素C不宜与异烟肼，氨茶碱，链霉素，青霉素及磺胺类药物合用。第五，维生素C对维生素A有破坏作用，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。第六，维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。第七，服用维生素C的同时，不要服用人参。第八，维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。第九，服用维生素C忌食动物肝脏。
最后，对维生素C的使用，我们不仅应该注意它的副作用和禁忌，也应该适量使用维生素C，不能盲目使用维生素C，固执的认为维生素C对人体都是百利而无一害，最好的使用方法就是从日常生活中的蔬菜水果中摄取，除非医师的特别建议才对维生素C加大摄取量。
